三角肌训练这样练才能练出球形肩膀▼杠铃、哑铃推举是锻炼三角肌的最佳动作对三角肌中束的增长有着极佳的效果▼ 哑铃前平举刺激三角肌前竖的最佳动作重量尽量采用小重量，多组数▼ 哑铃俯身飞鸟锻炼三角肌后束坐姿或躺姿均可采用小重量刺激▼ 杠铃耸肩锻炼斜方肌在三角肌锻炼后补充4组肩膀再大，没有斜方撑起来也会很难看哦！▼ 练完打卡秀一发球形肩膀 赏饭、投稿联系微信：rovese关注后回复：胸肌|腹肌|马甲线|翘臀|肩膀徒手健身|减脂餐|减脂计划|增肌计划系统自动发送相应知识